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主要設施

  • 411 間客房
  • 餐廳
  • 供應早餐
  • SPA 池
  • 自助停車
  • SPA 服務
  • 冷氣
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 大廳免費報紙
  • 行李寄存

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  • 位於新宿
  • 折扣民宿預訂
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 筋膜僵硬導致全身痛!肩胛骨體操解決肩痠、50肩

:


【早安健康/高子大樹(日本著名整復專家)】幾年前我在國外的大學參加定期的人體解剖課程,學習人體的構造。實際參與解剖後我有一個最大的感觸,其實它也是必然的事實,那就是:「人類的身體是立體的」。

在課本裡看到的肌肉圖是平面的。書本裡幾乎都只有肌肉的正面圖像和背面圖像。因此,像大腿內側的內收肌不管從正面從背面看都是細長的,但事實上它占了大腿內側的大塊面積。

由這個事實我開始思考自己以往一直輕忽的內收肌會不會和惱人的膝蓋疼痛有關。把肌肉用平面的視點來看,會很難查覺疼痛的「幕後黑手」。

另外我還有一大發現,那就是肌肉無法一一分割清楚。全身的肌肉表面都有一層名叫筋膜的白色薄膜覆蓋。各個肌肉都靠筋膜支撐著,而且上面還有一層像「緊身衣」一樣栓住每塊肌肉,讓每塊肌肉待在正確位置,被稱為「fascia(筋膜)」的筋膜重疊包覆。
栓縛身體肌肉的筋膜如果緊繃變硬,會有什麼情況發生呢?

受到不良姿勢拉扯而收縮變硬的肌肉,會讓身體容易出現造成疼痛的「幕後黑手」。

這就好比是勉強穿上自己穿不下的緊身衣一樣。身體會綁手縛腳難以動彈,每個部位的動作都會變得扭曲歪斜。

筋膜也和肌肉一樣,會因為使用過度、疲勞、寒冷或重複姿勢而變得僵硬。於是,種種原因就造成了疼痛的「幕後黑手」。那麼到底要如何有效地消滅疼痛的「幕後黑手」呢?
在下一章會針對這點詳加說明。


肩胛骨的軟硬度測試

兩臂無法舉至耳後的人是肩胛骨僵硬造成的。肩胛骨無法活動自如很可能會出現五十肩或腰痛的毛病。

  1. 兩臂併攏伸直,從身體前方往上舉至頭頂。
  2. 兩臂儘量向後伸展。
     

掃黑肩胛骨體操〔肩膀酸痛、五十肩〕



前鋸肌是連結肋骨和肩胛骨,位於腋下的肌肉。這個肌肉一旦僵硬,會拉扯肩胛骨造成肩膀酸痛,還會讓肩關節向前歪斜,造成手臂無法從旁舉高的五十肩症狀。

在一般日常生活作息中不太容易活動到前鋸肌。藉由這個體操來刺激前鋸肌,可以為身體兩側帶來有力的支撐,調整身體的軸心。

〔掃黑肩胛骨體操〕的圖解

  1. 身體仰躺,背肌伸直,兩手自然放在身體兩側。

  2. 手臂位置固定,一邊吐氣一邊將兩手手掌慢慢向外翻轉。
  3. 慢慢回復原位,來回做十下。

【延伸閱讀】

  • 失眠、肩頸痛是筋膜歪了!1招矯正全身筋膜歪斜
  • 簡單下半身伸展,腳麻、足底筋膜炎一次解決!
  • 肌肉僵硬、痠痛與筋膜有關!90秒伸展操舒緩疼痛


本文摘自《徹底終結!肩頸痛腰痛膝蓋痛》/高子大樹(日本著名整復專家)/出色文化

 砸百萬買寶馬圓夢 女友暴怒讓他不解

:

鄉民中心/綜合報導

台灣的高房價讓許多想買屋年輕人退避三舍,有名男網友在臉書「靠北女友」發文表示,自己今年買了一台中古的BMW圓夢,總價150萬,貸款50萬左右,但卻被女友怒反問「為何不買房?」讓他非常不解,直問:「不知道她在不爽什麼?」

得知自己花了150萬買了一台中古BMW後女友怒罵:「150萬可以當買房的頭期款,為什麼不買房?」甚至還跟他提分手。百思不解的原PO表示:「不想因為買房,背700萬的貸款30年,降低我的生活品質。房子父母有留就好,要結婚時在裝潢一下就很完美了!」

而在看完文章後,意外造成了挺男和挺女兩派意見,支持男方網友表示:「一百五十萬要買房子?我看是要買坐山看海的塔位比較有可能」、「頭期款150萬是能買什麼房?」、「現在女生交到一個有一點經濟條件的男友就要對方買房,怎麼不想想自己為這段關係付出了多少?」、「所以你女友有出錢嗎?沒出錢就叫她閉嘴」。而支持女方立場的人則說:「你女友是正確的,我是你女友也想跟你分」、「因為你只想靠家沒有肩膀」、「你只是花150萬讓自己覺得出去有面子而已!」

▲一名男網友自費150萬買中古BMW,卻遭女友怒問為何不買房,讓他超無奈。(圖/翻攝自臉書靠北女友)

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